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新聞資訊

堅持騎行,能達到什么效果?

  • 新聞來源: https://media.weibo.cn/article?id=2309404329922800830841
  • 發布時間:2019-02-14 08:58:51
  • 點擊量:1578

      1. 自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。

      因為自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

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      有項調查表明:

      每天騎單車約6、5公里的人,比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。


      2. 對心肺功能有顯著的調節作用。

      因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強化全身耐力。



      3. 對于一直困擾現代人的減肥問題,經常騎自行車則是最好的減肥方法。


      因為在進行自行車運動時,人體所進行的是周期性的有氧運動,這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量。


      我們知道,只有堅持運動超過半小時后才能消耗身體多余的脂肪,短時間的劇烈運動是沒有效果的,而一般每次的自行車騎行均在數小時。

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       根據科學研究,騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量,長期堅持就可收到顯著的減肥效果。


       4. 也有一些科學研究表明,長期堅持騎自行車可以在一定程度上益壽延年。

       其實從前幾條騎車益處的總結,也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動,所以在一定程度可以益壽延年也就不足為怪了。


       根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車為主要交通工具的郵差、送貨員壽命最長。


       騎車時會壓縮血管,使得血液回圈加速,大腦攝入了更多的氧氣,騎過一陣子之后,你會覺得頭腦十分清晰,全身都能感到放松愜意。


       5. 除了以上作用外,還有科學家指出,適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。


      從經驗中,可以知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。特別是在進行戶外騎車的時候,人們心情愉悅,且沿途欣賞美麗的風景,這些都對放松心情、減輕心理的壓力及防止沮喪大有幫助。

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       看到這些,你大概已經忍不住趕緊踏上踏板出外騎車了吧!


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